A forma correta de se pesar....

Boa noite!!

Olá Pessoal, começamos mais uma semana graças a Deus, com muitos objetivos, sonhos e desejos....

No sábado fui almoçar no Giraffas, gosto de comer lá pois podemos montar o nosso prato do jeito que queremos , temos como optar por comidinhas saudáveis........

Podemos comer fora de casa, mais o importante é sempre ter foco, saber o que comer, saber o que escolher, não esqueçam, somos aquilo que comemos, e cada dia que passa tenho mais certeza disso...

Meu pratinho do Giraffas:

Estava com vontade de purê de batatas, então substitui o arroz pelo purê.

Brócolis

Legumes

salada de alface com tomate

Coxão grill - coxa com sobrecoxa de frango desossado.

Estava tudo muito gostoso....

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Seguem mais algumas refeições que fiz nesses ultimos dias :

Arroz integral Raris

Berinjela refogada com azeite e alho

Filé de frango a milanesa ( estava com vontade, deixei bem sequinho)

Arroz integral Raris

Moranga refogada com azeite , alho e cebola

Filé de frango grelhado (dessa forma é bem menos calórico e mais saudável)

Saladinhas não podem faltar, a primeira é de pepino com tomate e cebola e a segunda de legumes:

 

Já perceberam que como bastante frango né.....sim......além de gostar bastante, frango é uma ótima fonte de proteínas e tem baixa caloria, faz a digestão com mais facilidade, diferente da carne vermelha que demora muito mais para ser digerida por nosso organismo.

“O excesso  de consumo de carnes, principalmente da carne vermelha, pode contribuir para o aumento do colesterol e possíveis problemas cardíacos devido ao elevado teor de gordura saturada”. Já a falta do alimento pode causar visíveis danos à saúde, “como a perda de massa magra, enfraquecimentos de unhas, e cabelo, má regeneração dos tecidos, entre outros”

“As carnes brancas são melhores devido a redução significativa de gordura na sua fibra muscular quando comparada à carne vermelha."

Mas tudo sem exageros....

Esse inverno é muito complicado, aumenta o desejo de comer, aumenta o desejo por doces.....chocolates.....não sei vocês, mas eu fico doida para comer algumas guloseimas nesse inverno..

Não me proibo de absolutamente nada,,,,massssssssss..........tudo de pouquinho.....só para experimentar...

Se temos um objetivo não podemos Jacar hein pessoal........não precisa passar vontade, mas não pode comer grandes porções....

O bacana de experimentar quanto se tem vontade é que fica muito mais dificil jacar....

Tem limites, se em um dia você experimentou já um docinho,,,, esqueça de experimentar outrossss....só um......por favor!!!

Hoje comecei a semana com academia, fiz bike e circuito, pretendo treinar até quinta.....e depois se estiver disposta, também no sábado pela manhã.

Bom pessoal , espero que tenham gostado da postagem de hoje....

Desejo a todos uma ótima semana, sempre com muita força , foco e fé que tudo vai dar certo.....

Dica do dia:

Qual é a melhor hora do dia para se pesar?

Na maioria das pessoas, o intestino está habituado a funcionar melhor logo no início da manhã, quando o organismo retoma as suas atividades após o sono. Ao acordar, eliminamos a urina produzida ao longo da noite e as fezes. Logo, esse é um bom momento para se pesar, pois nosso corpo estará “limpo” e “pronto” para mais um dia, refletindo nosso peso mais confiável, sem a interferência do que foi ingerido no dia anterior”.

Um outro horário alternativo, que também pode ser fixado como o da pesagem, é o momento do banho da noite, após chegar do trabalho. Nesse horário, as refeições já foram digeridas e, muitas vezes, o intestino já realizou o seu trabalho.

Mas se esses são os horários indicados, é preciso saber também em quais momento se pesar é impensável.  “O maior erro é realizar as pesagens em diversos momentos do dia. Lembre-se de nunca se pesar após uma refeição, pois mesmo que o pequeno aumento de peso seja por causa da refeição, isso pode frustrar a pessoa e deixá-la com receio de alimentar-se adequadamente. Certamente é esperado que ao alimentar-se com 400 g + 1 copo de suco de 250 ml, seu peso suba 650 g imediatamente após sua ingestão. Portanto, não se assuste”.

Concluindo, devemos nos pesar sempre no mesmo horário...

Chá Vermelho...#Eu testei

Boa noite,

Olá pessoal, hoje estou com novidades, não sei se vão encarar como boa ou ruim.....mas vamos lá.....

Minha ultima consulta antes da data da cirurgia bariátrica foi no dia 22/04, nessa terça feira.

Estava muito indecisa e pensativa.....

Já tive problemas sérios de saúde há 2 anos atrás.
Resumindo, tive um aneurisma que se rompeu quando eu estava de 9 meses de gestação, foi uma cirugia de emergencia e com isso tiveram que retirar meu baço, e acabei perdendo minha filha...Foram momentos dificeis, fiquei em coma na uti por dias.... Então hoje tenho muito medo de passar por isso novamente.....só quem ficou em um hospital com problemas de saúde , sabe como é.....

Como vocês sabem comecei minha R.A no dia 10/03, estava com 127 kilos.....

Hoje estou com 119,4 k, muito felizzzzzzzzz.........rsrsrsr

Cheguei na consulta com meu cirurgião e falei da perda de peso, dos problemas que tive anterior, e ele falou que eu corro muito mais risco do que uma pessoa que nunca passou por cirurgia anterior, corro o risco da minha cirurgia ser aberta e também de infecção hospitalar devido a falta do baço, pois o baço é o grande responsável no combate de doenças.....infecções, bactérias, vírus.....

Então pedi mais 1 mês para meu médico, minha cirurgia seria agora no dia 28/04, mas desisti por enquanto....Vou me dar mais uma chance.....
Falei que vou continuar minha R.A e A.F.....

Atividade física pessoal é essencial.....não importa como , mais mexa-se.....

Conclusão, estou determinada, e coloquei uma meta para mim....perder 5k por mês....se perder mais, maravilha....será ainda melhor....

Essa semana que já estou melhor de uma infecção , que me fez parar os treinos por 2 semanas, já retornei para minha academia e estou treinando pesado.....

Muito bacana, que na academia estão realizando uma maratona para a copa,  onde tiraram nossas medidas e peso , e até o dia 31/05 quem perder mais medidas e peso ganhará prêmios.....estou participandoooo.....uhulllllll..........fiquei super animada.....

Estou treinando 1 hora e 30 minutos por dia.....segunda, terça, quarta e quinta....só não treino na sexta pois faço aula de canto nesse dia.....

Quando estiver disposta pretendo treinar no sábado pela manhã também......

Bom pessoal estou muito determinada, espero que tudo isso incentive muitos de vocês a buscar também uma vida saudável.....vale muito a pena,,,,,,deixa nossa auto estima lá em cima......

Hoje vou postar minha dietinha do almoço e jantar:

2 colheres de arroz integral Raris
Cenoura
Couve flor
Brócolis
Strogonoff de carne com champignon e creme de leite nestle light

 Salada de alface com rúcula , tomates e cebola.

Essa semana experimentei um chá delicioso, eu testei e aproveiiii:

Chá Vermelho com Amora Fell Good

Eu amei, e além de tudo é super diurético...de verdade gente.....e é zero açucar....

Como eu tenho problemas com retenção de líquidos para mim foi ótimo....

Separei até uma matéria falando dos benefícios do chá vermelho:

Chá vermelho emagrece e tem outros benefícios:

 Conhecido como Puh-erh, ele é extraído da planta Camellia sinensis (a mesma planta de onde se extrai o chá verde e o branco) e é muito consumido na China – talvez seja o chá mais consumido por lá. Diferente do chá verde, extraído da mesma planta, o chá vermelho tem um gosto forte, mas que não amarga. Um fato curioso sobre ele é que seu percurso de maturação dura mais de 60 anos! Suas folhas são comprimidas e guardadas em barris, em condições especiais, durante esse período de tempo. A partir daí, ele vai ganhando cor de terra avermelhada e seu sabor terroso.

Mas o que poucos sabem sobre o chá vermelho são os seus benefícios, principalmente aqueles que ajudam quem procura emagrecer.

Propriedades e benefícios:

Acredita-se que o chá é capaz de emagrecer até dois quilos por semana, já que acelera o metabolismo – o que, consequentemente faz com que se queime mais calorias. Mas para esses casos mais “radicais”, é recomendado 4 xícaras do chá vermelho por dia.
Diminui o inchaço, pois evita a incômoda retenção de líquidos.
Contém polifenóis e flavonoides, que são antioxidantes e auxiliam na proteção das células do corpo contra os radicais livres.
Diminuem os riscos de doenças cardiovasculares, do sistema nervoso e alguns tipos de câncer.
Retardam o temido envelhecimento, evitando que sinais de idade surjam muito “cedo”.
Chá vermelho pode causar insônia
Ele é repleto de propriedades, mas cuidado com a hora de tomá-lo, pois seu consumo muito tarde, pode afetar seu sono!

Atuam na redução dos níveis de colesterol e tiglicérides.
É uma rica fonte de vitaminas C, K, B1 e B2.
Diminui a fome, pois promove uma sensação de saciedade após seu consumo.
Facilita a digestão.
Ainda não é totalmente comprovado, mas o chá vermelho é antidepressivo. Ele dá uma sensação de bem-estar e com o tempo, apresenta uma melhora discreta nos sintomas da depressão.

Cuidados com o consumo do chá vermelho

Apesar de seus vários benefícios e propriedades, o chá vermelho é um chá como qualquer outro e deve-se estar em alerta sobre as recomendações de seu consumo. Por exemplo, ele não deve ser consumido em excesso, pois pode causar problemas como a ansiedade, a insônia e cálculos renais. Também pode acabar intensificando os sintomas da TPM. Seu consumo durante a noite deve ser evitado por causa do seu alto teor de cafeína, que pode tirar o sono. Suas contraindicações são para pessoas com gastrite, arritmia cardíaca e para as gestantes.

Fonte: Chá Beneficios

Dica do dia:

Faça uma blogueira feliz, curtam meu espaço e comentem.....agradeço a todos....

Faça o melhor que puder!!! sempre.....

Boa noite!!!

Olá pessoal, faz um tempinho que não posto no blog, minha vidinha anda corrida demais.

Continuo com a R.A,  alimentação saudavel sempre e muita academia.

Essa ultima semana que passou não eliminei muito peso pois estou dodói....

Estou com uma infecção por bactéria, fiz todos os exames mas não se sabe onde está , isso já me persegue a mais de uma semana, estou tomando antibióticos, antiinflamatório, mas não estou podendo treinar, pois o treino abaixa a imunidade, e isso é ruim, pois o treino acelera muito a eliminação do peso.... Mas o importante é que estou me recuperando, graças a Deus, estou um pouquinho melhor, depois de 2 dias com o intestino solto.....

Desde a ultima vez que postei consegui eliminar mais 2kilos. Vai ficando cada vez mais dificil, mas o importante é nunca desistir.

Hoje estou com 120kilos...iniciei minha R.A com 127k.

7k já se foram em 1 mês e 4 dias,  e não quero encontra-los nunca mais.

A minha cirurgia bariátrica está agendada para dia 28/04, mas só vou poder realiza-la se eu estiver com a saúde perfeita.

Ando muito indecisa, não sei se desisto da cirurgia e continuo somente com a R.A e E.F, estou muito determinada e sei que é possível.  Estou com muito medo,  vou decidir na minha ultima consulta com o meu cirurgião no dia 22/04, onde vou passar inclusive com a nutri, que vai me passar toda a dieta pós cirurgia.

Tenho feito muitas orações e pedido muito a Deus para que me dê forças para decidir o melhor para mim.

Nos finais de semana como um pedacinho de doce, continuo o mesmo ritmo, comendo algumas coisinhas que não como na semana , mas nada de abuso. Quero melhorar logo para poder continuar os treinos, pois somente com os treinos que os resultados são completamente satisfatórios.

Pessoal, continuo torcendo e orando por todos.....

Desejo a todos uma semana abençoada.....vamos lá pessoal, não desanimem, fé, foco e muita força de vontade sempre.....