Olá Pessoal, começamos mais uma semana graças a Deus, com muitos objetivos, sonhos e desejos....
No sábado fui almoçar no Giraffas, gosto de comer lá pois podemos montar o nosso prato do jeito que queremos , temos como optar por comidinhas saudáveis........
Podemos comer fora de casa, mais o importante é sempre ter foco, saber o que comer, saber o que escolher, não esqueçam, somos aquilo que comemos, e cada dia que passa tenho mais certeza disso...
Meu pratinho do Giraffas:
Estava com vontade de purê de batatas, então substitui o arroz pelo purê.
Brócolis
Legumes
salada de alface com tomate
Coxão grill - coxa com sobrecoxa de frango desossado.
Estava tudo muito gostoso....
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Seguem mais algumas refeições que fiz nesses ultimos dias :
Arroz integral Raris
Berinjela refogada com azeite e alho
Filé de frango a milanesa ( estava com vontade, deixei bem sequinho)
Arroz integral Raris
Moranga refogada com azeite , alho e cebola
Filé de frango grelhado (dessa forma é bem menos calórico e mais saudável)
Saladinhas não podem faltar, a primeira é de pepino com tomate e cebola e a segunda de legumes:
Já perceberam que como bastante frango né.....sim......além de gostar bastante, frango é uma ótima fonte de proteínas e tem baixa caloria, faz a digestão com mais facilidade, diferente da carne vermelha que demora muito mais para ser digerida por nosso organismo.
“O excesso de consumo de carnes, principalmente da carne vermelha, pode contribuir para o aumento do colesterol e possíveis problemas cardíacos devido ao elevado teor de gordura saturada”. Já a falta do alimento pode causar visíveis danos à saúde, “como a perda de massa magra, enfraquecimentos de unhas, e cabelo, má regeneração dos tecidos, entre outros”
“As carnes brancas são melhores devido a redução significativa de gordura na sua fibra muscular quando comparada à carne vermelha."
Mas tudo sem exageros....
Esse inverno é muito complicado, aumenta o desejo de comer, aumenta o desejo por doces.....chocolates.....não sei vocês, mas eu fico doida para comer algumas guloseimas nesse inverno..
Não me proibo de absolutamente nada,,,,massssssssss..........tudo de pouquinho.....só para experimentar...
Se temos um objetivo não podemos Jacar hein pessoal........não precisa passar vontade, mas não pode comer grandes porções....
O bacana de experimentar quanto se tem vontade é que fica muito mais dificil jacar....
Tem limites, se em um dia você experimentou já um docinho,,,, esqueça de experimentar outrossss....só um......por favor!!!
Hoje comecei a semana com academia, fiz bike e circuito, pretendo treinar até quinta.....e depois se estiver disposta, também no sábado pela manhã.
Bom pessoal , espero que tenham gostado da postagem de hoje....
Desejo a todos uma ótima semana, sempre com muita força , foco e fé que tudo vai dar certo.....
Dica do dia:
Qual é a melhor hora do dia para se pesar?
Na maioria das pessoas, o intestino está habituado a funcionar melhor logo no início da manhã, quando o organismo retoma as suas atividades após o sono. Ao acordar, eliminamos a urina produzida ao longo da noite e as fezes. Logo, esse é um bom momento para se pesar, pois nosso corpo estará “limpo” e “pronto” para mais um dia, refletindo nosso peso mais confiável, sem a interferência do que foi ingerido no dia anterior”.
Um outro horário alternativo, que também pode ser fixado como o da pesagem, é o momento do banho da noite, após chegar do trabalho. Nesse horário, as refeições já foram digeridas e, muitas vezes, o intestino já realizou o seu trabalho.
Mas se esses são os horários indicados, é preciso saber também em quais momento se pesar é impensável. “O maior erro é realizar as pesagens em diversos momentos do dia. Lembre-se de nunca se pesar após uma refeição, pois mesmo que o pequeno aumento de peso seja por causa da refeição, isso pode frustrar a pessoa e deixá-la com receio de alimentar-se adequadamente. Certamente é esperado que ao alimentar-se com 400 g + 1 copo de suco de 250 ml, seu peso suba 650 g imediatamente após sua ingestão. Portanto, não se assuste”.
Concluindo, devemos nos pesar sempre no mesmo horário...
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